Мелатонин, мощен протектор на вашето здраве
Ана Монтес
Хормонът мелатонин задава биологични часовници. Можете да го използвате, за да предотвратите различни здравословни разстройства.
Хроноразстройството е десинхронизация на 24-часовите циркадни ритми . Това е кумулативен процес, който може да причини нарушения като метаболитен синдром, захарен диабет тип 2, болест на Алцхаймер, Паркинсон и дори рак.
През 2006 г. Международната агенция за изследване на рака (IARC) заключи, че нощната работа е канцерогенна, тъй като включва циркадни смущения.
Какво е известно за мелатонина
В мелатонин е хормон, който, в допълнение да ни помогне да спи, тя е от решаващо значение, за да синхронизирате циркадните ритми и функции на нашето тяло в рамките на 24 часа от деня и всеки един от биологичните часовници на всеки орган и всяка клетка.
Той регулира много функции, като телесна температура, кръвно налягане, производство на енергия в клетките, клетъчно делене, имунитет или елиминиране на токсините. И играе съществена роля срещу хронодисрупцията.
Науката се задълбочава в свойствата на мелатонина, тъй като той е мощен противовъзпалителен, антиоксидантен и ефективен регенератор на клетки и тъкани, когато пациентът го получава на лично лечение във високи дози и без токсичност. Използването му при лечение на рак дори се проучва.
Какъв е вашият хронотип?
При хроноразрушаване може да се случи така, че биологичният часовник да не получи сигнала за секреция на мелатонин в точното количество и време. Ето защо е удобно да следваме графиците на нашия хронотип , което е предпочитанието на времето, което имаме при ставане или лягане:
- Сутрин : лягате си и ставате рано. Вашият пик на мелатонин се появява за 24 часа.
- Междинен : ставате между 6 и 8 часа и лягате между 10 и 24 часа. Вие произвеждате мелатонин между 2 и 4 часа.
- Вечер : лягате си и ставате късно. Вашият мелатонин се появява около 6 часа.
Времевите нарушения се плащат
Тези вариации в графиците са нормални. Проблемът възниква, когато собственият ритъм на съня не се спазва. „ Това, което престъпваме сега, плащаме по-късно“, казва д-р Дарио Акуня , експерт по хронобиология, професор в Университета в Гранада и директор на Международния институт по мелатонин.
В отношенията между дефицит мелатонин и рак на гърдата е доказано. Ето защо е необходимо да се контролира и регулира този хормон, така че туморната клетка да не се откъсва от контрола на биологичния часовник и да се размножава. Въпреки че няма стандартно ниво на мелатонин, в много случаи на рак то е намалено, тъй като туморът консумира повече, отколкото би трябвало, дисбаланс, който вече не може да бъде коригиран, като спите повече часове.
Тези, които работят един или два дни през нощта, нямат хроноразстройство, но тези, които работят четири или пет дни в седмицата, или тези, които удължават часовете си до полунощ или повече, го правят. По този начин дисбалансът на биологичния часовник зависи от броя на дните, в които сънят е нарушен и от пластичността на всеки човек да се адаптира към това нарушение.
Червата, страхотната му килера
Въпреки това, дори при дисбаланс в нашите биологични часовници, може да не страдаме от по-нисък принос на мелатонин. Този хормон се секретира от епифизата през нощта, но се произвежда и от други органи. Те се намират в огромно количество в клетките на червата, което само по себе си функционира като килер.
„Освен това всички чревни бактерии в микробиотата или повечето от тези, които сме изследвали, произвеждат мелатонин, но не е известно колко остава в червата“, обяснява д-р Акуня.
Това, което знаем, казва той, е, че количеството, което храната ни осигурява, е толкова малко, че не оказва влияние върху циркулиращия мелатонин . Ето защо се обръща внимание на мозъчно-стомашно-чревната ос във връзка с многото мозъчни функции, които произвеждат хормоните, произведени от червата.
Слънцето залязва, ние започваме да го произвеждаме
Мелатонинът достига своя връх през нощта , с по-високо производство от 2 часа сутринта до 4 часа сутринта, въпреки че варира от един човек на друг според техния хронотип.
Започваме да го произвеждаме при залез слънце , когато слънчевата светлина става оранжева и губи почти целия си син оттенък. Това служи като сигнал за организма да започне да го отделя (5-6 пъти повече през нощта, отколкото през деня). Най-високото си изкачване достига около три часа по-късно, за да ни накара да заспим.
Да се научим да се грижим за него е жизненоважно, тъй като освен че е чудесен антитуморен протектор, чрез зрителния нерв помага за синхронизирането със сезонните промени.
Пазете се да го приемате сляпо като лекарство
Мелатонинът е одобрен като лекарство, но в Испания не могат да се продават повече от 2 g без рецепта, доза без много повече терапевтични показания от леко безсъние, казва д-р Acuña. От Международния институт по мелатонин те популяризират персонализираното изследване на циркадните ритми на пациента и неговия подход с орален мелатонин във високи дози.
Това индивидуално проучване е най-надеждният начин, според Acuña, чрез анализ на слюнката и кръвта да се знаят часовете и дневните и нощните стойности на мелатонин, които произвеждаме, и подходящото време за перорално приложение, откакто се приема в Щорите могат да генерират по-голямо хроноразрушаване, като принудят два пика на мелатонин, вместо един на всеки 24 часа, от съществено значение за синхронизиране на всички ритми.
Стимулира производството на антиоксиданти
„Мелатонинът е много мощен протектор срещу всичко, което уврежда тялото“, казва д-р Акуня. Например срещу хербициди и пестициди. И е много полезен срещу автоимунни и невродегенеративни заболявания . В тези случаи той може да се комбинира с добавки убихинол - най-добре абсорбираната форма на коензим Q10 - за подпомагане функцията на митохондриалните клетки.
Освен това стимулира производството на вътреклетъчни антиоксиданти като глутатион и по този начин намалява щетите, причинени от тежки метали или свободни радикали.
Надежда срещу рака
При много нарушения предлага ценни клинични възможности. Той служи за предотвратяване на риска от затлъстяване и рак. В случай на онкологично заболяване е интересно да се обърне оксидативният и възпалителен стрес, тъй като той регулира циркадния цикъл и модулира графика на имунната система, който обикновено се променя.
Мелатонинът действа предимно в митохондриите на клетката, където се произвежда енергията за неговата функция. Ако клетката е здрава, тя я активира, но ако е туморна, я унищожава, защото насърчава производството на свободни радикали .
Освен че причинява унищожаване на туморните клетки, без да уврежда здравите, той забавя процесите, благоприятстващи рака на гърдата , като например увеличаването на естрогените, и намалява първоначалната пролиферация на тумора.
Повишава ефективността на противораковите терапии
Мелатонинът е мощен противораков препарат, който повишава ефективността на химио- и лъчетерапията в борбата с болните клетки, като същевременно регенерира нормалната тъкан.
Той също така подобрява страничните ефекти чрез намаляване на периферните невропатии, гадене, повръщане или кожни проблеми като радиодерматит и мукозит, наред с други нарушения. По този начин „ефектът му е двоен“, терапевтичен и адювантен.
„ За да се лекуват тумори с мелатонин, все още трябва да се направят повече проучвания и клинични изпитвания“, обяснява д-р Акуня, който демонстрира ефикасността му при мишки в лабораторията.
Acuña ръководи важно разследване с високи дози мелатонин, което може да бъде „ отлично допълнение“ при лечение с химио и лъчетерапия, когато открие „крайъгълния камък“: пътят на приложение, евентуално интравенозно или интратуморално („пероралният мелатонин не може да проникне туморът "). След няколко години сте уверени в постигането на ясни резултати.
