8 естествени болкоуспокояващи, които облекчават главоболието
Роза Гереро
Във вашата аптечка не можете да пропускате растения за успокояване на главоболие и мигрена. Тези природни лекарства са ефективна алтернатива на лекарствата за облекчаване на болката.
Повече от половината от населението страда от главоболие от време на време или периодично . Стресът, диетата и хормоналните промени често насърчават досадни епизоди на болка.
Намаляването на стреса и съхраняването на няколко съвета за хранене може да помогне за предотвратяването му. Доказано е например, че след ядене на определени храни могат да се появят епизоди на мигрена. Една от възможните причини е наличието в тези храни на тирамин , вещество, което разширява кръвоносните съдове.
Често срещаните храни, които могат да предизвикат главоболие, включват:
- Алкохолни напитки
- кафето
- млечни продукти
- някои зеленчуци (боб, грах, лук, маслини)
- някои плодове (авокадо, цитрусови плодове, банани, смокини, ядки)
- шоколад
- някои добавки
Друга причина за главоболие може да бъде намаляване на активността на ензима DAO или ензима диамин оксидаза. Този ензим метаболизира хистамина, погълнат от храната, така че намаляването на неговата активност увеличава нивата на хистамин в тялото и това може да допринесе за появата на болка.
Женските хормони също пречат на функционирането на този ензим, което прави жените по-уязвими от главоболие и мигрена.
Фитотерапия при главоболие
Всяко главоболие има различен произход, така че да знаете причината за него е важно да определите кое от естествените болкоуспокояващи е най-подходящо за вас.
На лечебните растения могат да бъдат велики съюзници. Ето някои от най-ефективните:
Лайка с противовъзпалителен ефект
Друго полезно растение при главоболие е лайката (Matricaria chamomilla). Той дължи анти - възпалителни и успокояващ ефект на хамазулен и бизаболол . Освен това има флавоноиди и кумарини , които предпазват кръвоносните съдове и са аналгетични.
Съдържа и горчиви вещества, които улесняват храносмилането.
- Как да го приемате: Като превантивна мярка можете да приемате 2 или 3 инфузии дневно (приготвяйте ги с 5 или 6 цветни глави на чаша) или между 100 и 200 mg екстракт дневно.
Лавандула при главоболие от напрежение
В лавандула (Lavandula Angustifolia) е ефективен при напрежение главоболие. В състава му е етерично масло, богато на линалол, камфор и цинеол, както и на розмаринова киселина, флавоноиди, фитостероли и танини. Благодарение на тях му се приписват ползи като успокоително и противовъзпалително растение , както и като храносмилателно, антибактериално, диуретично, антисептично и лечебно.
- Как да го използвате: С 2 капки етерично масло върху пръстите, масажирайте слепоочията, очните кухини, тила и зад ушите.
Мента и стотинка, когато причината е храносмилателна
Инфузиите от мента (Mentha piperita) и пеннироял (Mentha pulegium) са ефективни при храносмилателни главоболия.
Ментолът също е болкоуспокояващ - вдишването на етеричното масло помага за регулиране на притока на кръв, което облекчава болката.
При мигрена ментата може да се използва като етерично масло за масаж на слепоочията , очните кухини, тила и областта зад ушите.
Feverfew за предотвратяване на мигрена
В Вратигата (Tanacetum parthenium) е висша превантивната растението на мигрена за неговото спазмолитично и противовъзпалително действие . Също така съдържа партенолид, естествено средство за облекчаване на болката.
- Как да го приемате: 500 mg сух екстракт дневно намалява честотата, интензивността и повръщането на мигрена.
- Предпазни мерки: Не трябва да се комбинира с антикоагуланти или аспирин.
Чай от липа, пасифлора или маруля
Ако главоболието се дължи на нервно напрежение , най-препоръчително е да приемате чай от липа, пасифлора или маруля , които имат лек спазмолитичен и анксиолитичен ефект.
За да се приготви чай от маруля, някои листа се варят в чаша вода в продължение на две минути.
Бяла върба срещу всякакви болки
Екстрактът от кората на бялата върба или нейната отвара облекчава всякакви болки . Освен това е спазмолитик, тонизиращо средство и тоник за храносмилането.
- Как да го приемате: Ако решите да приемате екстракт от кора, дозата е 120 до 240 mg салицин дневно. Ако решите да го приемате като отвара, 3 до 5 g на чаша.
Рибофлавин или витамин В2
Не само растенията за облекчаване на болката ще помогнат за облекчаване на главоболието. Можете също така да използвате витаминни и минерални добавки като рибофлавин.
Продължителното умствено усилие причинява главоболие, а рибофлавинът е ключов за мозъчния метаболизъм .
- Как да го приемате: 400 mg дневно се препоръчва като добавка с всички витамини от група В. Можете също така да си го набавяте с храна; Сред храните, богати на витамин В2, имаме например зелени листни зеленчуци като спанак или кресон.
Магнезий, добър мускулен релаксант
Многобройните му функции включват отпускане на мускулите. В магнезий също е полезен за лечение или профилактика на мигрена и главоболие .
- Как да го приемате: В дози от 300 до 600 mg дневно . Съдържа се и в сушени плодове като лешници и кашу .
Разлики между главоболие и мигрена
Ключът към разграничаването на обикновено главоболие от мигрена е да се погледне къде се намира, кога се задейства и дали се появяват или не други симптоми:
- Главоболие Характеризира се с постоянна и потискаща болка в задната част на черепа, въпреки че може да се усети в челото или да обгради главата. Влошава се през целия ден и може да продължи от половин час до седмица. То може да бъде предизвикано от множество фактори : стрес, менструален цикъл, неправилно функциониране на жлъчния мехур, високо кръвно налягане, настинка, напрежение на очите, лоша стойка или лошо прилепване на челюстта.
-
Мигрена или мигрена. В този случай се усеща интензивна и пулсираща болка от едната страна на главата за период от няколко часа до три дни, която се подобрява с почивка. Обикновено има наследствен фактор и може да бъде предизвикан от определени храни или лекарства, метеорологични промени и стрес.
