Упражнявайте се днес и след 30 години пак ще сте млади

Клаудина наваро

Хората над 70-годишна възраст, които тренират от 50 години, показват физическо състояние, сравнимо с това на здрав човек на 40 години.

Мускулите на жените и мъжете над 70 години, които тренират редовно в продължение на три десетилетия, са също толкова силни и здрави, колкото тези на 25-годишните.

Изследване, проведено от изследователи от университета Ball State в Индиана (САЩ), заключава, че тези хора имат и много по-високи аеробни възможности от повечето хора на тяхната възраст, което ги прави биологично с 30 години по-млади .

Със 70 години, сякаш са на 40

Други проучвания са установили, че възрастните хора, които спортуват, имат по-здрави мускули, мозъци, имунна система и сърца, отколкото хората на същата възраст, които са заседнали.

Идеята, че имаме старост като състояние на крехкост, болест и зависимост, се дава чрез наблюдение на това, което се случва средно за населението.

Освен това погледът ни винаги е насочен към онова, което представлява заплаха за нашето благосъстояние. Възрастните и здрави хора остават по-незабелязани от болните.

Те започнаха да спортуват с бум за джогинг

Д-р Скот Трапе изучава настоящата годност на хората, които са започнали да тренират през 70-те години с бум за джогинг. Тези хора имаха хобита като бягане, колоездене, плуване или други видове упражнения през последните 50 години.

Трапе избра 28 души, от които 7 жени, и ги сравни с друга група хора на неговата възраст, които не са тренирали, и с група активни двадесет и нещо. Изследователите взели проби от тъкани и изследвали техния аеробен капацитет, наред с други променливи на тяхното физическо състояние.

Мускули здрави като 20-годишните

Априори учените очакваха, че младежите ще покажат по-здрави мускули и по-голям аеробен капацитет, но те откриха, че мускулите на по-възрастните спортисти приличат на тези на младежите, аеробният им капацитет е само малко по-нисък и 40% превъзхождат своите неактивни връстници.
Всъщност те откриха, че аеробният капацитет на възрастните хора съответства на този на активните 40-годишни.

В заключение Трапе твърди, че физическото влошаване, което свързваме със стареенето, не е неизбежно.