Кажете здравей на слънцето всяка сутрин и се свържете с вашата вътрешна енергия
Или Халелуйя
Йога поза Урхва хастасана помага да блести със собствена светлина, както и слънцето. Ние ви учим да го практикувате.
Представете си, че се събуждате сутрин, отворени за всичко, което предстои . Сензация, в която се вписват светът и всички възможни сценарии. Сякаш сте поздравили слънцето, неговата енергия, която позволява на живота да тече. Сякаш поздравява топъл източник на енергия във вас, който има за вас яркостта и силата на слънцето. Какъв би бил животът ви, ако разпознаете тази вътрешна енергия и се отнасяте към нея като към съюзник?
Събуди сърцето
В практиката на йога сутрините започват с поздрав на слънцето, както на закрито, така и навън. Поздравявайки ви, ние ви напомняме за нашата жизненост и вътрешна сила да се справяме с предизвикателства с ясна перспектива.
Слънцето вдъхновява със своята щедрост; свети за всички. Практиката на светене и щедрост събужда сърцето и оживява здравето. Можете да изберете да се събуждате като слънце, подготвяйки се да греете и да предлагате своята светлина на другите . Когато се наслаждавате на дълбока връзка с вашата вътрешна светлина , щедростта не се чувства като жертва; няма усещане за загуба, защото вътрешната енергия, бидейки отражение на външната, става неизчерпаема.
За облекчаване на напрежението
1. Стоейки със събрани крака или раздалечени на ширината на бедрата , изправете коленете си.
2. Вдишайте и вдигнете ръце отстрани, като ги протегнете над главата си. Дръжте дланите на ръцете си един към друг. Изпънете гърба и скрийте корема. Издишайте бавно.
3. Докато разтягате корема, междуребрените мускули и пекторалите, поемете дълбоко въздух , отваряйки гръдния кош. По този начин умът също ще бъде разкрит.
4. Активирайте силата на мускулите на краката и таза, за да усетите дължината на гръбнака си, докато дишате дълбоко.
