Естествено лечение на сънна апнея
Д-р Пабло Саз
Управлението на сърдечната недостатъчност, коригирането на лекарствата и воденето на здравословен начин на живот ще ви помогнат да получите по-добра нощна почивка.
Хъркането със силно и нередовно хъркане и спиране на дишането през различни интервали от няколко застраховки може да е сигнал, че страдаме от сънна апнея .
Важно е да се оцени тежестта на сънните апнеи и да се уверите, че симптомите не се причиняват от лекарства или други вещества, използвани за лечение на безсъние , включително някои растения, които предизвикват релаксация или неблагоприятни ефекти като неспокойни крака.
Водете начин на живот без алкохол, тютюн или рафинирани захари
За да подобрите сънните апнеи , трябва:
- Избягвайте алкохола и лекарствата, които отпускат нервната система, като успокоителни.
- Яжте здравословна диета без сол, нагрявани мазнини или рафинирани захари, което позволява добро тегло.
- Спрете да пушите или да вдишвате дим на други хора.
Опитайте тези йога вдишвания
Изпълнявайте вдишвания на йога пранаяма, имитиращи апнея, през целия ден :
- Задържане на Кумбак : Задържане на въздух с пълни дробове.
- Удръжки Rechak : задържане на въздуха с празни белите дробове.
Понякога правенето на тези упражнения помага за стабилизиране на дихателните механизми и подобряване на сърдечната недостатъчност (забавя сърдечния ритъм и го прави по-силен).
Правете ежедневни аеробни упражнения
Много е важно да подобрите апнеята и безсънието, за да спортувате ежедневно.
Те трябва да бъдат упражнения, които увеличават дишането ви, правят го по-дълбоко, увеличават сърдечната честота, почти ви карат да се потите и най-вече да ви карат да се забавлявате, докато го правите. Вижда се, че този вид аеробни упражнения подобряват и удължават живота.
