Ако учите, правете физически упражнения

Клаудина наваро

Умерената физическа активност подобрява семантичната памет, като увеличава броя на невроните и тяхното функциониране в области, свързани със запазването на спомените …

Паметта също е „мускул“, който може да се засили с физически упражнения. И умереното обучение е достатъчно, според проучване, проведено от учени от университета в Мериленд (САЩ).

Ефектите от упражненията са незабавни, но ако се правят редовно, те се сумират и водят до дългосрочни ползи от мозъчната функция.

Упражнението подобрява функционирането на невроните

Проучването потвърждава, че мозъкът е по-гъвкав, по-формован, отколкото се смяташе досега. Упражнението не само увеличава броя на невроните, но увеличава производството на невротрансмитери и подобрява когнитивните способности.

Увеличението на броя на невроните се случва главно в хипокампуса, регион на мозъка, участващ в генерирането на спомени.

Той е особено полезен за семантична памет

Упражнението подобрява семантичната памет, тази, която ни позволява да запомним понятия, имена, определения и т.н. Този тип памет е една от първите засегнати от стареенето.

Според изследването, публикувано в The Journal of International Neuropsychological Society, като караха неподвижно колело в продължение на половин час , участниците на възраст от 55 до 85 години подобриха способността си да запомнят известни имена.

Изследователите са наблюдавали функционирането на мозъка с помощта на ЯМР, докато са провеждали теста за паметта и са установили, че след тренировка има повече невронална активност в определени области.

Мозъкът се реконструира

Учените, водени от Дж. Карсън Смит, вярват, че упражненията започват чрез увеличаване на невроналната активност и в средносрочен и дългосрочен план благоприятстват ремоделирането на мозъчните тъкани, подобно на начина, по който се случва с мускулите, и подобрява тяхното функциониране.