Внимателност срещу ADHD и тормоз
Ана Монтес
Тази техника на медитация, като фокусира вниманието на децата и юношите, служи като инструмент за личностно развитие и помага срещу тормоза и хиперактивността.
Откакто Джон Кабат-Зин започна да прилага техниката на внимателност при пациенти с хроничен стрес през 1978 г. , тази медитация на вниманието не спира да набира популярност в образователната област.
Наскоро болницата Sant Joan de Déu (Барселона) , в рамките на своята програма Mindfulness for Health (M4H) , проучи група от 60 деца на възраст от 7 до 12 години, страдащи от проблеми с вниманието и хиперактивност (ADHD).
Целта на проучването е да се проверят ползите, които съзнанието произвежда от способността им да се концентрират и да валидират техниката преди родителите, търсещи нефармакологично лечение. Това разстройство засяга между 1 и 3 на всеки 30 деца.
Изводите бяха, че практиката на внимателност прави децата по-малко импулсивни , по-добре регулира емоциите си и повишава толерантността си към фрустрация, наред с други предимства.
Все повече училища използват внимателност, за да започнат деня
В Испания Испанската асоциация за внимателност и състрадание (AEMIND) насърчава развитието на когнитивни, емоционални и релационни умения в училищната и семейната среда. През последните четири години няколко училища започнаха да прилагат неговите учения: в продължение на десет или петнадесет минути на ден , преди да започнат часовете, децата се насочват да дишат дълбоко и бавно и да спрат всякакви мисли. Целта на закотвянето в настоящия момент.
Тази практика може да се приложи по трансверсален начин в различни предмети и моменти , например преди изпит, по време на обяд, при измиване на ръце или съзерцание на картина, за да се влошат всички сетива в този момент и да се възползват от него.
Доближаване на ключовете за личностно развитие до децата и младите хора
Като ценен инструмент за вътрешен мир, вниманието позволява на учителите да научат децата и младежите на ключовете за личностно развитие , така че те да постигнат своите социални, учебни и професионални цели. Напредъкът се отразява видимо върху подобрението в оценките ви .
Центровете, придържащи се към Програмата за щастливи класни стаи (Арагон), Училищата за съзнание (Валенсийска общност), класните стаи на Crecer Respirando в Суха (Мадрид) или Програмата Трева (Каталуния) са прибягнали до внимателност за лечение и предотвратяване на тормоза. или тормоз и кибертормоз , тъй като тази неденоминационна съзерцателна практика насърчава ненасилието и помага да се поставите на мястото на другия, без да произнасяте присъда.
Силата на съпричастността помага да бъдете по-оптимистични и алтруистични
Според Института за щастливи училища, когато учениците са съпричастни, те се научават да освобождават токсичен стрес, да си сътрудничат, да бъдат оптимисти, мили и алтруисти. И когато управляват емоциите си чрез медитация, те се чувстват доволни от себе си и разпространяват своето благосъстояние на другите, защото нервната система е готова да се свърже с другите .
Така практиката се превръща в приятен навик дори за най-малките, които практикуват медитация без съмнение. Необходимостта от по -добро психично здраве в училищата в Америка доведе Коалицията от училища, които възпитават внимателно, да свърже училищните общности, за да постигне мрежа от съвестни педагози, които предлагат на своите ученици нова връзка със спокойствие и вътрешен мир чрез през тук и сега, както разказва документалният филм „Нека бъда щастлив“.
"Нека бъда щастлив", насърчителен документален филм
Свикнали с образа на превъзбудени или неми деца пред екраните на таблети, мобилни телефони и конзоли, изображенията на деца, медитиращи в „Да бъда щастлив“, изненадват. Документалният филм, който беше показан на 20 май (Световния ден на съжителството) в кината mk2 на 8 испански града (Мадрид, Севиля, Бадахос, Толедо, Кордоба, Фуенхирола, Кадис и Аликанте), задълбочава интереса всеки път повечето учители за внимателност, за да помогнат на много непълнолетни да се справят с несигурността , страховете, вината и сложната им реалност.
Култивирането на емоционална интелигентност и ученето за саморегулиране могат да се превърнат във вашите настоящи и бъдещи инструменти, а училището и институтът са неутрални зони, за да ги научите.
Прекомерният натиск, на който са подложени децата, също е накарал много центрове да интегрират йога . Други обединяват вниманието с хип-хоп и позитивни лозунги.
Младите хора трябва да живеят отново в настоящето и да слушат
Децата и юношите трябва да преоткрият съпричастността и разбирането , да слушат отново и да живеят в настоящето, казват няколко "съзнателни възпитатели" на лентата. Ето защо „важно е да създадем добра общност в класа, със свързани ученици, които отварят сърцата си за другите и които знаят как да бъдат благодарни, тъй като благодарността е начин да споделяме своята човечност, като бъдем добри“, обяснява учител.
„Като хора имаме право да спираме и да се свързваме със себе си по някое време на ден , точно както правим стотици пъти с мобилния си телефон.“ Освен това внимателността ни помага да бъдем по-силни и да насърчаваме устойчивостта като психична хигиена.
