2 преживявания на спокойствие и тишина

Elisabet riera

Дайте на тялото си почивка от шум, светлини и стрес. Потърсете спокойствие и релаксация в тези две предложения.

Намирането на пространства за изключване от околната среда , където можете да се изолирате от шума на града и да се свържете отново със себе си, не винаги е лесно. Предлагаме две преживявания, едното в града, а другото отвън, които могат да ви помогнат да се отпуснете на мозъка си от звуците, технологиите и вълненията.

1. Поплавък и пълна изолация

Като да се върнеш в утробата. Ето как често се описват преживяванията в „сензорни изолационни камери“ или „флотационни резервоари“.

Това са вани, пълни с вода с концентрация на соли на Епсом над 40%, така че тялото плува в тях като във водите на Мъртво море. Обикновено резервоарите са затворени отгоре, така че освен плаването на тялото , се постига почти пълна тъмнина и тишина.

Ние не чувстваме тялото и оставаме сами с мозъка и мислите си . След първоначална адаптация се влиза в състояние на дълбока релаксация, при което някои хора могат да изпитат удивителни връзки с несъзнаваното.

Ползите на физиологично ниво

Някои експерти твърдят, че едночасовата сесия в изолационна камера е еквивалентна на четири часа сън :

• Увеличава притока на кръв
• Намалете холестерола
• Освобождава ендорфини и омекотява кожата

Препоръчва се и за хора с проблеми с безсънието, тревожността и депресията .

Има центрове, които разполагат с тези резервоари в различни градове, като Мадрид, Барселона или Валенсия. Цената на сесия е около 40 евро.

2. Тихи отстъпления

Друга възможност са тихите отстъпления , които редовно се организират от центрове за духовен растеж или медитация. Те продължават между три, пет и седем дни и обикновено се провеждат на места, разположени сред природата .

Изискването преди да влезете е да имате известен опит в медитацията и да изключите компютри, мобилни телефони, таблети или всякакви други приспособления, които обикновено изпълват умовете ни с шум и безпокойство.

Ден на отстъпление

Най-често срещаната програма при този тип отстъпление обикновено съчетава медитациите в пълна тишина с някои опции за съзнателно движение (като например йога или чи кунг, разходки сред природата или медитации на внимателност и вътрешна визуализация).

Обикновено те са ръководени отстъпления , при които инструктор или учител ръководят сесиите и разработването на ежедневната програма, така че е важно да изберете центъра добре.

За някои хора тази необичайна тишина и несвързаност с външния свят може да предизвика безпокойство през първите няколко дни (сякаш е период на детоксикация).

Когато се връщаме към ежедневието , обикновено се забелязват най-големите ефекти: откъсване от онзи външен шум, който преди се възприемаше като нормален, и по- голямо спокойствие и осъзнаване на себе си.

Целта е да се съсредоточи върху вътрешното същество , опитвайки се да успокои ума, за да придобие яснота. Защото само в тишина можем да чуем истинския си глас.