2 преживявания на спокойствие и тишина
Elisabet riera
Дайте на тялото си почивка от шум, светлини и стрес. Потърсете спокойствие и релаксация в тези две предложения.
Намирането на пространства за изключване от околната среда , където можете да се изолирате от шума на града и да се свържете отново със себе си, не винаги е лесно. Предлагаме две преживявания, едното в града, а другото отвън, които могат да ви помогнат да се отпуснете на мозъка си от звуците, технологиите и вълненията.
1. Поплавък и пълна изолация
Като да се върнеш в утробата. Ето как често се описват преживяванията в „сензорни изолационни камери“ или „флотационни резервоари“.
Това са вани, пълни с вода с концентрация на соли на Епсом над 40%, така че тялото плува в тях като във водите на Мъртво море. Обикновено резервоарите са затворени отгоре, така че освен плаването на тялото , се постига почти пълна тъмнина и тишина.
Ние не чувстваме тялото и оставаме сами с мозъка и мислите си . След първоначална адаптация се влиза в състояние на дълбока релаксация, при което някои хора могат да изпитат удивителни връзки с несъзнаваното.
Ползите на физиологично ниво
Някои експерти твърдят, че едночасовата сесия в изолационна камера е еквивалентна на четири часа сън :
- Увеличава притока на кръв
- Намалете холестерола
- Освобождава ендорфини и омекотява кожата
Препоръчва се и за хора с проблеми с безсънието, тревожността и депресията .
Има центрове, които разполагат с тези резервоари в различни градове, като Мадрид, Барселона или Валенсия. Цената на сесия е около 40 евро.
2. Тихи отстъпления
Друга възможност са тихите отстъпления , които редовно се организират от центрове за духовен растеж или медитация. Те продължават между три, пет и седем дни и обикновено се провеждат на места, разположени сред природата .
Изискването преди да влезете е да имате известен опит в медитацията и да изключите компютри, мобилни телефони, таблети или всякакви други приспособления, които обикновено изпълват умовете ни с шум и безпокойство.
Ден на отстъпление
Най-често срещаната програма при този тип отстъпление обикновено съчетава медитациите в пълна тишина с някои опции за съзнателно движение (като например йога или чи кунг, разходки сред природата или медитации на внимателност и вътрешна визуализация).
Обикновено те са ръководени отстъпления , при които инструктор или учител ръководят сесиите и разработването на ежедневната програма, така че е важно да изберете центъра добре.
За някои хора тази необичайна тишина и несвързаност с външния свят може да предизвика безпокойство през първите няколко дни (сякаш е период на детоксикация).
Когато се връщаме към ежедневието , обикновено се забелязват най-големите ефекти: откъсване от онзи външен шум, който преди се възприемаше като нормален, и по- голямо спокойствие и осъзнаване на себе си.
Целта е да се съсредоточи върху вътрешното същество , опитвайки се да успокои ума, за да придобие яснота. Защото само в тишина можем да чуем истинския си глас.
