"Срамежливостта ми костваше работата"

Рамон Солер

Чрез историята на човек, който е преодолял това запушване, ние вървим по пътя за излекуване на раните, които ни карат да се оставим да бъдем доминирани от страха.

Срамежливостта е спирачка, блокиране на естествената тенденция на човешкото същество да обменя (знания, стоки, идеи и / или чувства), да комуникира вътрешния си свят и да общува с други хора.

Често това оттегляне възниква в ранна възраст и се консолидира като защитен механизъм за избягване на заплахи или физическо и / или психологическо наказание. С течение на времето, вече в зряла възраст, след години страдания от нея, срамежливостта (която не бива да бъркаме с личностна черта на интровертите) може да се превърне в голяма тежест за живота на хората, които страдат от нея.

Свидетелството на Хуан Антонио и неговият изцелителен път

Кажи ми, Хуан Антонио, какво те накара да решиш да потърсиш психологическа помощ?
Не мога да запазя нито една работа поради срамежливостта си. Преди две седмици бях уволнен от последната си работа, защото не можах да говоря по време на среща. Блокирах се, когато трябваше да представя тема пред началниците си.

Разкажете ми малко повече за това как изпитвате срамежливост .
Много ми е трудно да говоря публично или да общувам с началниците си. Никога не съм харесвал да бъда в центъра на вниманието и когато трябва, се заключвам. Много се страхувам от подигравките, от чувството, че съм наблюдаван. Опитвам се да избягвам подобни ситуации, когато мога.

Започнахме да работим за задълбочаване на проблема му и на четвъртата сесия Хуан Антонио си спомни за една травматична ситуация, че е живял в интернат, където е прекарал няколко години в детството си. За да се свържем по-директно с паметта , ние работим в състояние на нежна релаксация, чрез което е по-лесен достъпът до емоции и спомени.

Усещам безпокойство и натиск в гърдите си.

Нека това чувство ви върне назад във времето и да ви свърже с други моменти, когато сте почувствали нещо подобно.
Идва ми на ум неприятна ситуация в интерната. Сгреших и въведох грешен ред. Професорът ми даде няколко твърди шамара.

Какво изпитваш, когато те удари?
Страх, много страх и срам. Всички ме гледат. Дори не мога да плача.

Как реагирате? Какво правиш тогава?
Когато ме спира, хваща ме за ръка и ми дава две торти, аз съм вкаменен. Издържам. Чувствам безпокойството, че греша. Учителят се разкайва и ме моли за прошка, но аз оставам с вината и с идеята, че съм сгрешил. Той ме удари, че не съм внимателен.

Какво става в главата ти?
Може би това е началото на това да не се доверявам на себе си. Заради грешката си съм подигравка. Те ми се смеят. Мисля, че искам да плача и не мога. Оставам с разбиване на сърцето и блокиране.

„Когато трябва да дам мнението си, изпитвам същия страх да не ми се подиграват, както когато бях дете“

И сега, в живота си, чувствате ли нещо подобно по всяко време?
Когато трябва да взема решение или да дам мнението си. Не искам да се излагам. Усещам същия натиск върху гърдите си. Увеличава се, докато не ме блокира. През ума ми преминават много мисли, които ми пречат да се концентрирам. „Какво трябва да направя или да кажа, за да не направя глупост?“ И в крайна сметка не казвам нищо.

Да се ​​върнем към образа на момчето в интерната.
Чувствам се несигурен и безпомощен. Виждам реакцията на учителя несправедлива и непропорционална. Това ме хвана напълно неподготвено и нищо не мога да направя.

Какво пази детето от цялата тази сцена?
Оформя се като възел в стомаха ми, торбичка, в която поддържам страха от подигравки, запушване, безпокойство …

Ако можете да отидете да говорите с това дете, какво бихте му казали?
Бих обяснил, че грешката не е била толкова важна. То не е било толкова сериозно, колкото наказанието за шамарите. Този, който е допуснал грешка, е учителят. Сега го виждам по различен начин. Бих искал да взема тази чанта и да я изхвърля в градината, много трудно.

Сега ти можеш. Помогнете на детето да хвърли чантата много далеч .
Чувствам се по-обременен, сякаш съм освободил гнева си.

Как се чувства детето? Какво правиш сега?
Чувствам се по-сигурен, без страх какво ще кажат. Спирам, признавам грешката си и се връщам на сайта си без големи проблеми. Реагирах и се връщам към моята линия. Малко съм нервен, но нищо повече. Гледам учителя, като в дуел на погледи той спира и се замисля. Не се чувства толкова превъзходно. Вярвам си точно като него, дори повече. Чувствам се по-пълноценен, по-способен и по-уверен в себе си.

Не можем да променим миналото, но можем да променим гледната точка върху него.

Сега можете да наблюдавате тази сцена от друга гледна точка, която ви помага да се освободите от този отрицателен заряд. И със сигурност можете да ви донесете важно обучение за настоящето си.
Сега мога да се изправя пред проблемите, да поема отговорност за грешката и да се уча отново. Чувствам се много по-сигурен.

Почувствайте тази сигурност. Представете си, че му давате цвят, за да го запомните, когато пожелаете.
Би било светло зелено. Виждам се с по-голяма сигурност, когато трябва да взема решение или да отговоря на нещо важно пред началник.

Продължаваме да работим, изграждайки доверие и отиваме на друга важна сесия, в която проблемът вече не е в училището, а в семейството. Хуан Антонио си спомня сцена, в която, когато е бил много малък, баба му го е наказвала, че е намокрил леглото.

Спомням си баба си, която почина, когато бях на 7 години. Живеех с нея известно време, на възраст между 3 и 4 години. Виждам се като дете, седнало на люлеещ се стол. Имам неприятно чувство, все едно съм заземен. Не съм доволен там.

Поемете дълбоко въздух и се оставете да се свържете много повече с този спомен.
Визуализирам как детето е тъжно. Чувствате ли се самотни. Изглежда наказан за това, че е направил нещо нередно. Показва ми мокро легло. Уринирал е през нощта и е наказан. Той е в люлеещия се стол и бабата няма да го пусне навън, но не знае как да избегне повече уриниране.

Какво се е случило?
Това не е вашият дом. Къщата на баба ви е много голяма и стара. Той се страхува от тъмнината. За да не стане, той се държи и в крайна сметка вече не може да издържи и пикае му. На сутринта той се събужда в мъка, знаейки, че ще го хванат. Баба му крещи пред братовчедите му.

Как се чувствате в този момент?
Много виновен и засрамен, защото знам, че съм направил нещо нередно. Тя ми се подигра и затова изпитвам и малко омраза към възрастните хора. Но мълча. Издържам. Там съм под наем, не е къщата ми и родителите ми не са там.

Какво се случва тогава с детето от този момент нататък?
Затварям се малко по малко. Правя черупка и се опитвам да не показвам нищо. Това винаги е бил моят начин за справяне с нещата. Сега реагирам същото като детето. Трудно се справям с негативни коментари. Не съм в състояние да се защитя.

Освен срама и вината, ти ми каза, че се чувстваш сам в къщата на баба си. Къде са родителите ти?
Не са ми казвали много за това време. Мисля, че те работеха навън и трябваше да остана с баба ми. Казаха ми, че тя е тази, която ме научи да не пикая, но не го направи по правилния начин.

Как бихте искали да се лекувате? Какво мислите, че бихте имали нужда?
Виждам, че детето не трябва да е там, то трябва да бъде с родителите си. Детето би искало те да му помогнат да преодолее темата. Бих говорил с родителите си и им казвах, че искам да се прибера и да се уча там, с тях. Мисля, че с родителите си не бих изпитвал толкова срам или страх от наказание.

Представете си двете сцени и усетете разликите между едната и другата.
Бих сложил сцената на родителите ми, покривайки тази на баба ми. Повтарям, че не искам да съм с нея, че искам да се прибера вкъщи. Казвам им, че не ме интересува дали работят, едно дете трябва да е с родителите си. Трябваше да намерят начин той да бъде с тях.

И какво бихте казали на баба си?
Бих му казала, че това не е начин за лечение на дете, че трябва да бъде по-разбиращ и да мисли, че съм била самотна и се страхувам от тъмнината. Казваше го гневно, повишавайки тон. Той нямаше право да се отнася с мен така.

Как се чувствате, след като изразихте това, което чувствахте?
След като освободих всичко, което бях спасил, виждам най-щастливото дете, с най-светлото лице.

Какво искате отсега нататък? Какъв нов мандат искате в живота си?
Накарай себе си да струва повече. Да мога да говоря и да изразявам мненията си, без да се интересувам какво мислят другите. Сега се чувствам по-просветлен, с повече предразположение да се защитавам.

И така, как можете да се възползвате от всичко това, което научавате днес в ежедневието си?
Виждам, че сега няма смисъл да мълчим. Вече няма опасност. Никой няма да ме накаже или удари, ако греша. Ако ме изгонят от работа, ще си намеря друга, но няма да им позволя да ме изгонят за мълчание. Това няма да се повтори.

Как да се освободите от игото на срамежливостта?

Анализирайте дали нашата всъщност е интроверсия

Интровертността е личностна черта, споделяна от онези, които не се нуждаят да бъдат около хората, за да се чувстват добре и които всъщност са по-удобни в тихи и интроспективни ситуации, отколкото при бурни срещи. Въпреки това, не се стремим да общуваме не е показателно за срамежливост.

Идентифицирайте източника на проблема

Проблемът с излишната срамежливост възниква, когато поради натрупване на негативни преживявания човек се отдръпва в себе си до степен, че не може да изрази това, което мисли или чувства. В социални ситуации той се блокира по такъв начин, че дори може да стигне до крайност да не се защитава, когато страда от някакъв вид нараняване или агресия.

Удобно е да идентифицираме онези преживявания, които ни белязаха.

Намерете стратегии за депрограмирането му

Познаването на обстоятелствата, довели до това уединение в миналото, помага да се депрограмира отрицателният отговор на изолацията.

Бронята, която създадохме по това време, за да се защитим и оцелеем в тези неблагоприятни преживявания, вече няма смисъл в нашето настояще. В днешно време, тъй като това ни създава само проблеми, трябва да работим, за да се отървем от тази броня, която някога ни е помагала да оцелеем.

Ставайки агент на промяната

Промяната настъпва, когато човекът разбере, че вече не е необходимо да се защитава с мълчание, че вече не трябва да мълчи, за да не се ядосват другите . След това осъзнаване човекът е в състояние да се защити по много по-напорист начин , говорейки и изразявайки своите желания