Подобрете отношенията си: осмелете се да бъдете уязвими

Мирея Симо

Истинската интимност не се постига чрез показване на силни страни, а чрез споделяне на нашата най-чувствителна и нежна част, без страх да не изглеждаме слаби.

Хорхе е роден в семейство, където плачът е почти забранен . Силата се оценяваше преди всичко и да бъдеш уязвим се разглеждаше като жест на слабост, който беше строго наказан. Той беше израснал, вярвайки, че каквото и да се случи, винаги трябва да си жилав, смел и силен, за да си достоен за възхищението, уважението и любовта на другите.

Тази вяра обаче го измъчваше , защото не винаги се чувстваше така , затова се опитваше да стои много далеч от хората около себе си. Когато се свърза с уязвимостта си, всичко, което искаше, беше никой да не го вижда. Тогава той щеше да се оттегли и да се почувства малък, незащитен и сам .

Въпреки това, когато виждаше как други хора плачат или проявяват тяхната чувствителност, той изпитваше голямо възхищение към тях и си мислеше колко много би искал да може да направи същото, без да осъжда себе си.

Така години наред той се бореше вътрешно, за да скрие своята уязвимост , придържайки се към познатото вярване, че неволно е включил. По време на терапевтичния процес той осъзнаваше, че това вярване не е негово, а семейно наследство, което той не иска и накрая успя да развие собствената си идея.

Социалното отхвърляне на уязвимостта

В началото на терапията си Хорхе направи две рисунки: на своята уязвима част и на силната си част .

• Най- силният е бил висок, красив, конкурентоспособна, студ, далечен, твърд, сериозен човек, успех в професионалната си аспект и повърхностен в личните си взаимоотношения.
• Най -уязвимите беше слаб човек, малък, пасивна, грозен, измъчван и сам.

Така той в крайна сметка осъзна, че двамата са самотни и недоволни от живота и връзките си.

В социално отношение полярността на силата е много по-ценена от тази на слабостта. Да бъдеш силен, жилав и неуязвим се гледа много по-добре, отколкото да си слаб, мек и уязвим. Въпреки това, във всички нас двете полярности съжителстват , така че можем да се чувстваме свободни и пълни само до степента, в която можем да ги приемем и интегрираме , като в същото време можем да изградим интимни и дълбоки взаимоотношения.

Въпреки факта, че силната част от хората има по-голямо социално признание, когато човек ни показва своята уязвима част, вътре в нас се случва нещо магическо ; Сърцата ни се отварят, трогнати сме, чувстваме се по-близо до нея и в крайна сметка се появяват чувства на любов и много по-дълбоки емоционални връзки.

Ашли Монтагу , известният антрополог и хуманистичен автор на книгата „Докосване“. Значението на кожата в човешките взаимоотношения (Paidós), казва: „ колко по-лесно би било всичко, ако приемем факта, че нежността не е симптом на слабост - което е валидно само за деца и млади влюбени - и от време на време от време на време, нека освобождаваме чувствата си, за да се опитаме да възвърнем магията на изгубената си близост! ”.

Защо да си уязвим толкова важен?

Хорхе вече знае, че уязвимостта е емоционално състояние.

• Това е начин за усещане на света, който предполага чувствителност, честност и доверие и точно това емоционално състояние ни позволява да се свържем с нашите най-деликатни, ценни и дълбоки чувства, като любов, страхове, притеснения и несигурност.
• Също така състоянието ни позволява да бъдем свързани със себе си и да осъзнаем своите психологически и емоционални нужди .

След завършване на терапевтичния процес, уязвимата част на Хорхе беше привлечена като спокоен, солиден, нежен, близък, чувствителен, сигурен човек, способен да изгражда интимни и дълбоки отношения. Хорхе успя да разпознае, приеме, оцени и интегрира тези две негови части и по този начин можеше да избере кога да покаже едната и кога да покаже другата.

Тогава Хорхе имаше връзка от известно време с този, който все още е настоящият му партньор. Позволяването да сподели своята уязвимост с нея също беше промяна, която дълбоко обогати връзката. Всеки път, когато единият от двамата се чувстваше уязвим и го споделяше с другия, се появяваше магия и любовта, която ги обединяваше, се показваше с дълбоко уважение, грижа и съпровод.

Стан Таткин , създател на клиничен психолог на психобиологичния подход към терапията на двойки, казва, че „ двойките, които функционират на сигурна основа, са онези, при които двамата смятат връзката за първо място, за да споделят както доброто, така и трудното ”. Те са двойки, които също се характеризират, защото единият никога не срамува другия и двамата могат да бъдат уязвими, знаейки, че другият винаги е до тях.

Във връзка с двойки споделянето на уязвимост е един от ключовите фактори за възможността за интимна и дълбока среща. Ако сме в състояние да го живеем, ако сме свободни да се чувстваме уязвими, ще можем да обърнем внимание на нашите нужди, чувства, притеснения и страхове, както и на тези на партньора ни.

Чувствителността ни помага да възприемаме фините движения и жестове и да споделяме най-дълбоките тайни на душата.

Когато можем да живеем заедно моменти, в които обменяме сълзи, които пролетят спонтанно, сълзи, които не трябва да бъдат тъжни или нещастни, ние чувстваме, че нещо докосва сърцата ни и най-дълбоката ни уязвимост може да изплува . Без съмнение това е един от най-големите подаръци, които можем да споделим в една връзка.

Ако обаче винаги действаме от сила, ще общуваме по далечен и студен начин , с илюзорно чувство за контрол и с липса на подкрепа в моментите, в които имаме най-голяма нужда. Ако не сме в състояние да покажем своята чувствителност, освен факта, че другият човек няма да може да ни присъства или да ни придружава, ние ще имаме повърхностни и самотни отношения , тъй като ако нещо не е показано, то сякаш не е съществувало.

Как да управлявате вашата чувствителност

Приемете вашата уязвимост

Оценявайте го като елемент, който е част от вашето същество. Когато сме в състояние да изпитаме двете крайности на полярността (силно уязвими), можем да ги интегрираме и впоследствие да бъдем свободни да избираме кога искаме да се свържем и да покажем едното или другото.

Покажете се без страх

Може да мислим, че ако покажем този аспект, другият човек може да ни отхвърли . Когато обаче човек ни покаже своята уязвима част, той докосва сърцето ни, движи ни и отношенията ни стават по-искрени и по-близки.

Култивирайте връзката си

Изградете дълбока и интимна връзка . Ако успеем да останем в чувството за уязвимост и да го преживеем с хората, към които ни свързва значителна връзка, ще можем да се съобразим както с нашите нужди, така и с нуждите на другия човек, като по този начин изградим стабилни и сигурни емоционални връзки.

Споделете вътрешния си живот

Удоволствие е да го правим с някой, с когото се чувстваме достатъчно сигурни, за да се съблечем емоционално и да се чувстваме защитени и придружени. Изграждането на място, където можете да се насладите на споделена уязвимост е предизвикателство … и подарък.