9 съвета за ясно вземане на решения

Мирея Дардер

Всяко трудно решение, което вземаме, е възможност да се определим като хора и да декларираме уникалността си пред света. Има техники, които могат да ни помогнат да вземаме решения с по-спокойствие, баланс и съгласуваност с нашата жизненоважна пътна карта.

Що се отнася до решението, точно когато трябва да сме по-осъзнати, страхът и безпокойството могат да ни вкарат в голямо объркване. Не виждаме кой път е най-подходящ - ако приемем, че има един по-добър от друг - съмнението ни парализира.

Следните техники могат да ни помогнат да се изправим пред вземането на решения с по-спокойствие и баланс и най-вече да вземем решение в съответствие с нашите ценности, цел и жизненоважна пътна карта. Защото, както казва Рут Чанг, професор по юриспруденция в Оксфордския университет, всяко трудно решение, което вземаме, е възможност да се определим като личност и да декларираме пред света своята уникалност.

1. Преминете от парализа към анализ

Когато взимаме решения, се страхуваме да не сгрешим, като приемем, че има правилен път и друг, който не е такъв. За да преодолеем страха от вземане на решение, трябва да приемем, че има неща, които не можем да предвидим. Но за да решите ясно, трябва също така да отделите време, за да анализирате цялата вътрешна информация (вижте какви са нашите приоритети, какви емоции предизвиква всяка опция и т.н.) и външна, като събирате данните, които са в обсега ни за елементите, които могат бъдете замесени.

2. Наблюдавайте всички части

Ако направите упражнението „Шапките на Едуард де Боно“, ще можете да дадете глас на всичките си части. Първо си сложете хипотетична бяла шапка, за да мислите за конкретните факти, без тълкувания. С черното се опитайте да видите трудностите, които могат да възникнат. Със зелено се опитайте да излезете от зоната си на комфорт и потърсете алтернативи. Поставете червена шапка, за да оцените ситуацията от емоционална страна, интуиция и сърце. С жълто, погледнете сребърната подплата. Синята шапка, модераторът на дебата, ще има последната дума.

3. Не бързайте да отговаряте

Някои хора са склонни да решават „да“ почти винаги, а други са склонни да „не“ във всеки случай. Каква е вашата тенденция? Важно е да сте наясно с това, да поддържате несигурност и да отделите време за оценка, без да реагирате автоматично. Обикновено работим от егото, базирайки се на стереотипни модели на поведение. Това може да ни накара да вземаме същите решения, което не ни помага да създаваме нови възможности. Преди да вземете решение, опитайте се да се свържете с онази по-мъдра част, която надхвърля медитацията.

„Всяко решение е възможност да се определим като личност“

4. Отидете малко по-далеч

Ако след анализ на ситуацията все още сме заседнали, можем също да попитаме тялото си и да го накараме да говори вместо нас. Поставете хартия (или възглавница) на пода, която представлява всяка от опциите и поставете краката си върху всяка от тях. Затворете очите си за момент и се свържете с интериора си: какви усещания изпитвате? Къде се навежда тялото ви? Къде се чувства по-вкоренено? В каква позиция се чувствате най-удобно?

5. Приемете, че има оставка

Изборът на един път почти винаги предполага загуба на друг, тоест знание как да се откажете. Искането да покрие всичко обаче също има цена, тъй като не решава нищо, тъй като то също решава. Това е нещо, което правим постоянно, когато продължаваме с обичайната си рутина и не се сблъскваме с никакви промени. Поемането на отговорност за живота ни означава да поемем отговорността за него чрез решенията, които вземаме.

6. Намерете начина за интегриране

Друга техника за вземане на решение е да се направи списък с предимствата и друга с недостатъците на всеки вариант и след това да се установи диалог между най-противоположните страни. За да посредничите между тях, докато достигнете максимално възможната интеграция, това може да ви помогне да се намесите от приятел, който ви познава добре. Но в процеса не забравяйте, че не можете да контролирате всичко и че не винаги можете да разберете дали нещата са добри или лоши за вас.

„Имайте предвид, че не можем да отидем никъде, ако не сме си го представяли преди“

7. Визуализирайте целия път

За да се осмелите да предприемете действия и да потвърдите решението си, това ще ви помогне да си представите къде ще ви отведе пътят, по който ще тръгнете. Затворете очи и си представете себе си в ситуацията, която ви води до решение. Как се чувствате? Харесваш ли това, което виждаш? За да завършите оценката, представете си и рамката, в която ви поставят другите опции. Какво чувстваш? Може би ще е добре за вас да си представите какъв ще бъде вашият живот, без да използвате нито една от възможностите. Не можем да отидем никъде, ако не сме си го представяли преди.

8. Изчистване на вътрешния конфликт

Установете диалог между разума и емоцията. Поставете една възглавница пред друга: едната ще бъде вашият ум, а другата - вашето сърце. И едната между двете ще бъде най-мъдрата част. Седнете на възглавницата на сърцето и карайте емоциите си да говорят, докато умът ви слуша. След това се поставете на възглавницата, която представлява ума ви, и го накарайте да говори на сърцето ви. След това се поставете на възглавницата от вашата мъдра страна, така че разумът и сърцето да постигнат съгласие и да вземат решение ръка за ръка.

9. Животът също решава

Понякога, когато решаваме, си оказваме толкова голям натиск, сякаш животът ни зависи от това. Обикновено не мислим, че животът може да има други планове за нас и нещата да се променят от един момент на друг. Един от пациентите ми реши да вземе назаем кола, за да отиде на парти. Но беше откраднато. Той се чувстваше много виновен и смяташе, че това е лошо решение. Каква беше изненадата му, когато собственикът на колата му благодари за случилото се: застраховката в крайна сметка плати нова кола.